Facebook
Twitter
SENEBASKET -  Le Portail du Basketball Sénégalais









La corde à sauter exercice essentiel

Après avoir répondu à de nombreux mails et posts sur le forum ayant pour objet la corde à sauter, je vais vous présenter mon point de vue à ce sujet.

LOLO




La corde à sauter exercice essentiel


La corde à sauter est-ce utile ?
Et bien si vous ne deviez avoir qu’une seule certitude c’est bien celle ci.

La corde à sauter est hyper bénéfique pour tous les sportifs. Elle apporte une parfaite alternative à tous ceux qui ne souhaitent pas faire de jogging, ainsi vous pouvez travailler l’endurance sans vous déplacer.

Le fait le plus indéniable concernant la corde à sauter réside dans le fait que c’est un excellent exercice pour travailler la promptitude entre les sauts. Ainsi vous pourrez sauter beaucoup plus vite que les autres. Par exemple vous aurez le temps de sauter 2 fois pour le rebond alors que votre adversaire serra encore scotché au sol. Ce n’est pas négligeable.

Il est certain que bosser avec des squats lourds vous apportera plus vite plus de détente, mais si l’on compare les inconvénients et les bénéfices, la corde est un bon compromis.


Mon petit programme personnel :

1/ Petit footing de 30 minutes dans lequel j’inclus des sprints après avoir couru au moins 10 minutes.
Je tiens le sprint sur environs 100 m (parfois je pousse jusqu'à 200 pour bien bosser en résistance)
2/ Ensuite je fais un peu de chaise
3/ J’enchaîne sur la corde pendant 15 minutes (le top c’est de bosser en vous déplaçant un peu).

Voilà c’est juste un petit exemple de ce qui est faisable avec une corde, vous pouvez même vous passer du footing et ne faire que 15 min de corde vous obtiendrez de très bons résultats.

A titre d’exemple j’ai un cadet qui a fait 15 minutes de corde à sauter tous les soirs pendant les grandes vacances. Quand il est revenu il dunkait alors qu’avant les vacances il touchait à peine le cercle.

Donc avec un peu de persévérance …


Article rédigé par le Lundi 31 Décembre 2007
Lu 12694 fois



Dans la même rubrique :
< >



SENEBASKET - Le Portail du Basketball Sénégalais https://t.co/w5TXCqTI85
Dimanche 17 Septembre - 03:45
AFROBASKET HOMMES 2017 :Dieng et Diogu dans le "5 majeur" du FIBA AfroBasket 2017: La... https://t.co/nH4RxqsOFy https://t.co/Tw3GUgqjRM
Dimanche 17 Septembre - 03:42
AFROBASKET HOMMES 2017 : La Tunisie remporte le FIBA AfroBasket 2017: La Tunisie a... https://t.co/w18FS9iuPb https://t.co/j9A2mdmEg9
Dimanche 17 Septembre - 03:42
SENEBASKET - Le Portail du Basketball Sénégalais https://t.co/kQK7UH4puW
Dimanche 17 Septembre - 03:40
AFROBASKET HOMMES 2017 :La défaite des Lions due au faux rythme Nigerian et à... https://t.co/S7L4jReuGY https://t.co/4pPebWpHOq
Samedi 16 Septembre - 17:07
SENEBASKET - Le Portail du Basketball Sénégalais https://t.co/iTBJPhPMG6
Samedi 16 Septembre - 17:00
AFROBASKET HOMMES 2017 :Malèye NDoye annonce sa retraite internationale: Le capitaine... https://t.co/LNxEnUwl5U https://t.co/lDsU4HDf2E
Samedi 16 Septembre - 16:47
SENEBASKET - Le Portail du Basketball Sénégalais https://t.co/GFOPp9jIW9
Samedi 16 Septembre - 16:45
SENEBASKET - Le Portail du Basketball Sénégalais https://t.co/9Aktsll7A5
Samedi 16 Septembre - 16:40
AFROBASKET HOMMES 2017 : Le Nigeria peut-il battre la Tunisie chez elle ?: Une victoire... https://t.co/gqx4XDZBmq https://t.co/6HWUWfwuCT
Samedi 16 Septembre - 16:37