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La corde à sauter exercice essentiel

Après avoir répondu à de nombreux mails et posts sur le forum ayant pour objet la corde à sauter, je vais vous présenter mon point de vue à ce sujet.

LOLO




La corde à sauter exercice essentiel


La corde à sauter est-ce utile ?
Et bien si vous ne deviez avoir qu’une seule certitude c’est bien celle ci.

La corde à sauter est hyper bénéfique pour tous les sportifs. Elle apporte une parfaite alternative à tous ceux qui ne souhaitent pas faire de jogging, ainsi vous pouvez travailler l’endurance sans vous déplacer.

Le fait le plus indéniable concernant la corde à sauter réside dans le fait que c’est un excellent exercice pour travailler la promptitude entre les sauts. Ainsi vous pourrez sauter beaucoup plus vite que les autres. Par exemple vous aurez le temps de sauter 2 fois pour le rebond alors que votre adversaire serra encore scotché au sol. Ce n’est pas négligeable.

Il est certain que bosser avec des squats lourds vous apportera plus vite plus de détente, mais si l’on compare les inconvénients et les bénéfices, la corde est un bon compromis.


Mon petit programme personnel :

1/ Petit footing de 30 minutes dans lequel j’inclus des sprints après avoir couru au moins 10 minutes.
Je tiens le sprint sur environs 100 m (parfois je pousse jusqu'à 200 pour bien bosser en résistance)
2/ Ensuite je fais un peu de chaise
3/ J’enchaîne sur la corde pendant 15 minutes (le top c’est de bosser en vous déplaçant un peu).

Voilà c’est juste un petit exemple de ce qui est faisable avec une corde, vous pouvez même vous passer du footing et ne faire que 15 min de corde vous obtiendrez de très bons résultats.

A titre d’exemple j’ai un cadet qui a fait 15 minutes de corde à sauter tous les soirs pendant les grandes vacances. Quand il est revenu il dunkait alors qu’avant les vacances il touchait à peine le cercle.

Donc avec un peu de persévérance …


Article rédigé par le Lundi 31 Décembre 2007
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