La corde à sauter est-ce utile ?
Et bien si vous ne deviez avoir qu’une seule certitude c’est bien celle ci.
La corde à sauter est
hyper bénéfique pour tous les sportifs. Elle apporte une parfaite alternative à
tous ceux qui ne souhaitent pas faire de jogging, ainsi vous pouvez travailler
l’endurance sans vous déplacer.
Le fait le plus indéniable concernant la corde à sauter réside dans le fait que
c’est un excellent exercice pour travailler la promptitude entre les sauts.
Ainsi vous pourrez sauter beaucoup plus vite que les autres. Par exemple vous
aurez le temps de sauter 2 fois pour le rebond alors que votre adversaire serra
encore scotché au sol. Ce n’est pas négligeable.
Il est certain que bosser avec des squats lourds vous apportera plus vite plus
de détente, mais si l’on compare les inconvénients et les bénéfices, la corde
est un bon compromis.
Mon petit programme personnel :
1/ Petit footing de 30 minutes dans lequel j’inclus des sprints après avoir
couru au moins 10 minutes.
Je tiens le sprint sur environs 100 m (parfois je pousse jusqu'à 200 pour bien
bosser en résistance)
2/ Ensuite je fais un peu de chaise
3/ J’enchaîne sur la corde pendant 15 minutes (le top c’est de bosser en vous
déplaçant un peu).
Voilà c’est juste un petit exemple de ce qui est faisable avec une corde, vous
pouvez même vous passer du footing et ne faire que 15 min de corde vous
obtiendrez de très bons résultats.
A titre d’exemple j’ai un cadet qui a fait 15 minutes de corde à sauter tous les
soirs pendant les grandes vacances. Quand il est revenu il dunkait alors
qu’avant les vacances il touchait à peine le cercle.
Donc avec un peu de persévérance …
Dopage -Dangers : le revers de la médaille
