• Une douleur dans le talon à l'appui quand vous vous levez pour la première fois le matin.

• Une douleur ressemblant à une aiguille qu'on enfonce sous le pied, ressentis sous la voûte assez souvent en direction du talon.

• La douleur devient plus faible quand vous vous tenez debout pendant un certain temps.

• La douleur aiguë et chronique, elle réapparaît quand vous vous asseyez et que vous vous relevez pour marcher, il y a alors des risques de ruptures de l'aponévrose.

• Si le problème est causé par l'activité sportive, vous devez interrompre cette activité pendant un certain temps. Consultez votre médecin.

• Si vous avez les pieds trop plats ou trop creux, des semelles orthopédiques que l'on insère dans les chaussures peuvent aider ; parlez-en à votre podologue. Les prothèses doivent être ajustées à vos pieds et comporter des matériaux thermoformés qui sont les plus adaptés en terme de résistance et d'amortis.

• Si vous avez un excès de poids, le fait de perdre du poids peut vous aider. Pour les postes 4 et 5 généralement plus massifs, évitez le running compensez par du travail en piscine.

• Evitez les sols trop durs, pensez à changer vos chaussures tous les 3 mois et prenez les systèmes avec des amortis importants.

• Quand vous achetez vos baskets veillez à ce que le renfort de voûte ne soit ni trop mou ni trop rigide, il doit assurer un bon maintien tout en laissant une certaine liberté de mouvement.

• Il est recommandé d'utiliser des semelles intérieures en gel, les laboratoires K SHIELD ont développés des prototypes bientôt disponibles. Il existe également les laboratoires Silipos ou Silopad qui proposent des gaines recouvertes de gel.

• Traitement médical : mise en décharge du membre inférieur ; semelle orthopédique ; orthèse nocturne ; physiothérapie ; mésothérapie ;
• Cas graves : infiltration et traitement chirurgical si nécessaire en cas de ruptures.

Les zones bleues marine représentent les parties sensibles à réaliser en gels ou mousses amortissantes.